5 Gerakan Olahraga Ringan di Rumah

Keyword : 5 Gerakan Olahraga Ringan di Rumah – Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan – Olahraga Ringan untuk Diet – Olahraga Ringan Di Rumah – Olahraga Di Rumah – Olahraga Rumahan  – Contoh Olahraga Ringan di Pagi Hari – Gerakan Olahraga Ringan di Pagi Hari – Manfaat Olahraga Ringan untuk Kesehatan

Salah satu kunci hidup sehat adalah dengan rutin berolahraga. Tapi jangan bayangkan kamu harus melakukan olahraga berat di gym, karena olahraga ringan di rumah aja cukup koko. Olahraga ringan sangat sederhana, hanya perlu sedikit bergerak saja. Kegiatan rumah seperti menyapu, mencuci atau bersih-bersih juga bisa dibilang olahraga ringan. Yuk simak 5 gerakan ringan di Delia Hijab.

Promo Baju Gamis Casual 

5 Gerakan Olahraga Ringan di Rumah

Peregangan Dada

Olahraga ringan ini bisa dilakukan di rumah, baik pada pagi maupun sore hari. Tujuannya membuat postur tubuh lebih baik. Untuk melakukannya, kita hanya memerlukan kursi tanpa roda atau tanpa lengan, untuk  gerakan peregangan ini.

Caranya :

• Duduk tegak, tapi tidak bersandar pada punggung kursi.
• Lemaskan pundak dan rentangkan tangan ke samping.
• Busungkan dada hingga Anda merasa ada tarikan di bagian tersebut.
• Tahan 5-10 detik, kemudian ulangi gerakan tersebut.

Angkat Dumbbell

Olahraga ringan ini membutuhkan bantuan dumbbell alias barbel kecil (misalnya dengan berat 1 kg) atau botol berisi air yang digenggam di kedua tangan. Kita bisa melakukannya sambil berdiri ataupun dalam posisi duduk.

Caranya :

• Genggam dumbbell dan buka kaki lebar-lebar.
• Letakkan kedua tangan sejajar di sisi badan, kemudian angkat dumbbell hingga menyentuh pundak.
• Perlahan, turunkan tangan hingga kembali ke posisi semula.
• Olahraga ringan ini merupakan bentuk latihan kekuatan yang dapat kita praktikkan dengan mudah di rumah.

Rotasi Leher

Sering merasa tegang di bagian leher? Olahraga ringan ini bisa membantu meringankan penderitaanmu.

Caranya :

• Duduk tegak dengan bahu dilemaskan.
• Putar leher ke arah kiri sejauh mungkin.
• Tahan selama 5 detik.
• Lakukan hal yang sama ke arah kanan.

Berdiri dengan Satu Kaki

Olahraga ringan ini juga tidak membutuhkan alat apa pun, tapi kita bisa berjaga-jaga dengan melakukannya di dekat dinding.

Caranya :

• Berdiri tegak sambil menghadap dinding.
• Angkat kaki kiri hingga lutut sejajar dengan pinggang atau setinggi mungkin.
• Tahan selama 5-10 detik, kembalikan kaki ke posisi semula.
• Ulangi dengan kaki kanan.

Squat

Squat bisa dilakukan tanpa membutuhkan alat apa pun. Manfaatnya pun sudah terbukti, seperti melancarkan aliran darah, membakar kalori, dan membentuk tubuh.

Caranya :

• Berdiri dengan posisi tegak.
• Buka kaki selebar pinggul.
• Turunkan tubuh seperti hendak duduk, sambil luruskan lengan ke depan untuk menjaga keseimbangan.
• Kembali ke posisi tegak.
• Lakukan gerakan ini beberapa kali.

Promo Sapi Qurban Murah

Manfaat olahraga ringan

Meski terlihat sangat sederhana, olahraga ringan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya ialah menghindari penyakit kardiovaskuler. Gerakan olahraga ini dapat membakar lemak sekitar 2,5 kalori per menit sehingga juga dapat membantu mencegah obesitas atau munculnya penyakit kronis lainnya. Olahraga ringan bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk lansia dan ibu hamil. Bagi yang jarang berolahraga, melakukan latihan ringan sangat baik untuk kesehatan.

Daripada tidak bergerak sama sekali, lebih baik melakukan olahraga ringan ini, bukan?

Keyword : 5 Gerakan Olahraga Ringan di Rumah – Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan – Olahraga Ringan untuk Diet – Olahraga Ringan Di Rumah – Olahraga Di Rumah – Olahraga Rumahan  – Contoh Olahraga Ringan di Pagi Hari – Gerakan Olahraga Ringan di Pagi Hari – Manfaat Olahraga Ringan untuk Kesehatan

Kenapa harus mulai bisnis reseller online?

[...]

2 Comments

Menjadi Reseller Hijab Berkualitas dan Terpercaya

[...]

4 Comments

Raup Keuntungan Besar dengan Jualan Baju Muslim Modern dan Hijab

[...]

1 Comment