Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Dan Bugar

Keyword : Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Dan Bugar – Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – kesehatan tubuh

Baca juga : 4 Jenis Penyakit Jantung Yang Paling Umum Terjadi

Menjaga kesehatan merupakan hal yang penting dilakukan setiap orang. Apalagi  sampai saat ini pandemi masih belum juga berakhir. Maka dari itu peting sekali untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain mematuhi protokol kesehatan, menerapkan  pola hidup sehat juga penting untuk dilakukkan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan agar tetap sehat dan bugar. Untuk itu, yuk langsung saja simak di Delia Hijab berikuit ini.

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Dan Bugar

1. Konsumsi Sayuran Hijau

Dengan mengonsumsi sayuran hijau sistem kekebalan tubuh seseorang bisa meningkat, hal itu di sebabkan Karena sayuran hijau memiliki kaya akan vitamin yang terkandung didalamnya. Untuk menjaga kesehatan dengan cara ini juga cukup mudah, karena selain harganya yang murah sayuran hijau juga mudah untuk di temukan.

2. Konsumsi vitamin D

Salah satu  faktor yang bisa mempengaruhi kesehatan karena kekurangan vitamin D antrara lain lemahnya sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan tulang yang buruk, hingga gangguan fungsi jantung. Oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti, ikan salmon, kuning telur, ikan tuna, jamur dan hati sapi, kesehatan bisa lebih terjaga dan tidak mudah sakit.

3. Olahraga Rutin

Baca juga : 5 Gerakan Olahraga Ringan Dirumah

Selain mengkonsumsi makanan, olahraga secara rutin juga diperlukan. Dengan olahraga secara rutin bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu olahraga secara teratur menurut penelitian dapat mengurangi stress, mencegah pradangan, dan memperlancar peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau memang sangat bermanfaat bagi kesehatan, karena teh hijau memiliki anti oksidan yang sangat tinggi, selain itu the hijau juga bisa menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi resiko penuyakit kardiovaskular. Untuk itu dengan mengkonsumsi teh hijau secara rutin bisa membuat tubuh lebuih sehat dan bugar.

5. Tidur Yang Cukup

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan memiliki tidur yang cukup. Karena  menurut sebuah penelitian seseorang yang memiliki tidur minimal delapan jam setiap malamnya, maka tubuhnya lebih kebal dalam melawan serangan virus atau bakteri. Hal tersebut karena tidur yang  cukup bisa membantu tubuh dalam melepaskan sitokin.

6. Kelola Stres Anda

Terlalu banyak fikiran atau stress  bisa menyebabkan kesehatan tubuh seseorang menjadi melemah dan mudah terserang penyakit. Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar terhindar dari hal-hal yang bisa menyebabkan stress. Misalnya, dengan melakukan kegiatan hobi yang disukai, olahraga, atau bisa juga dengan liburan.

7. Hindari Alkohol

Meminum minuman yang mengandung alkohol tentu tidak baik untuk kesehatan. minuman yang mengandung alkohol menurut penelitian bisa menyebabkan komponen penting dari sistem  kekebalan tubuh seseorang menjadi rusak. Jika dilakukan secara terus menerus seseorang akan lebih mudah terinfeksi virus atau bakteri

Keyword : Keyword : Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Dan Bugar – Cara Menjaga Kesehatan – kesehatan tubuh