Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Apakah Kamu Sudah Tau?

Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Apakah Kamu Sudah Tau?

Manfaat Berjemur di Pagi Hari sebagai bagian dari hidup sehat, berjemur di pagi hari diketahui bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan. Karena, dengan berjemur di pagi bisa membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh.

Vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan pada tubuh.

Namun, masih ada beberapa manfaat lain dari berjemur di pagi hari yang wajib diketahui. Penasaran apa saja? Yuk simak informasinya di bawah ini!

Manfaat sinar matahari pagi

Sinar matahari di pagi hari yang tepat akan tergantung pada usia, jenis kulit, kualitas udara sampai tempat tinggal. Meski begitu, durasi berjemur yang dapat memberikan manfaat secara optimal adalah selama 5-15 menit.

Selain itu, pastikan juga untuk mengenakan kacamata hitam dan mengoleskan tabir surya sebelum berjemur. Apabila dilakukan dengan benar, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dengan berjemur di pagi hari yang diyakini dapat diperoleh, diantaranya:

1. Mengurangi Risiko Depresi.

Sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Hormon serotonin sendiri bermanfaat untukmeningkatkan mood dan juga meningkatkan perasaan tenang.

Bahkan, seseorang yang tidak mengalami depresi pun kemungkinan besar juga bisa merasakan perubahan suasana hati jika dirinya berjemur di pagi hari.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat Berjemur di Pagi Hari selanjutnya dengan perubahan pola tidur yang signifikan cukup rentan terjadi pada setiap orang seiring bertambahnya usia.

Padahal, tidur yang cukup dan juga nyenyak bermanfaat dalam memperbaiki kerusakan sel-sel dalm tubuh sekaligus juga menjaga daya tahan.

Dalam hal ini, sinar matahari berperan sangat penting dalam menjaga pola tidur agar tetap teratur.

Karena, paparan sinar matahari dengan berjemur di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian dalam tubuh. Kondisi tersebut bisa membantu tubuh untuk mengantuk ketika matahari mulai terbenam.

3. Membantu Mencegah Gangguan pada Tulang

Selain mengurangi depresi dan juga meningkatkan kualitas tidur, dengan berjemur di pagi hari juga diyakini bisa mencegah gangguan pada tulang.

Karena, salah satu Manfaat Berjemur di Pagi Hari adalah membantu produksi vitamin D dalam tubuh secara alami.

Vitamin D sendiri berperan penting dalam proses penyerapan kalsium Dalam tubuh. Hal ini tentu bisa meningkatkan kekuatan tulang sehingga bisa membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.

4. Berpotensi Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur

Berjemur di pagi hari dapat menurunkan risiko terjadinya persalinan prematur dan juga infeksi yang berhubungan dengan kehamilan.

Hal ini berdasarkan asupan vitamin D yang juga diperoleh tubuh pasca berjemur. Namun, hal ini masih menjadi sebuah perdebatan, sehingga penelitian lebih lanjut masih diperlukan terkait Manfaat Berjemur di Pagi Hari.

Di samping itu, sumber mengatakan American Academy of Dermatology menyarankan untuk tidak menggunakan paparan sinar matahari sebagai sumber metode utama untuk mendapatkan vitamin D.

Apabila saat ini kamu sedang hamil, maka sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter terkait dengan berjemur di pagi hari.

Berapa lama waktu yang diperlukan selama berjemur?

Saat berjemur pada pagi hari ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya yaitu dengan memperhatikan durasi berjemur. Sebaiknya, kamu tidak berjemur dengan terlalu lama. Berapa lama kamu bisa berjemur? Durasi terbaik yaitu sekitar selama 5-10 menit.

Risiko paparan sinar matahari terlalu lama dapat menyebabkan banyak hal, antara lain seperti penyebab melanoma, dapat menyebabkan ruam matahari, dan lain-lain.

Perlukah menggunakan sunblock saat berjemur?

Manfaat Berjemur di Pagi Hari, kamu juga tetap perlu mengenakan SPF 30 dan aplikasikan 15 menit sebelum berjemur di pagi hari. Pastikan juga mengaplikasinya secara menyeluruh.

Jangan lupa untuk gunakan SPF di bagian atas kepala, tangan, dan bibir. Agar tetap praktis dan nyaman, kamu bisa memilih memakai jilbab instan saat berjemur.