Cara Mengatasi Stres Pikiran – Makanan Penghilang Stres

Delia Hijab Sukabumi – Baju Muslim Casual – Baju Gamis Modern – Baju Gamis Model Sekarang – Gamis Syari Modis – Baju Gamis Murah dan Cantik – Makanan untuk Darah Tinggi – Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi – Cara Menghilangkan Stres Pikiran – Cara Mengatasi Stres Pikiran – Makanan Penghilang Stres

Kadang pekerjaan atau masalah yang menumpuk bisa membuat kita merasa stress. Kalo dibiarkan berkepanjangan, stres bisa mengganggu kesehatan tubuh. Di samping itu, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melepas stress, diantaranya liburan atau lewat makanan.

Ada beberapa makanan yang dianggap efektif menurunkan stress yang kita alami, salah satunya dark chocolate alias coklat hitam, dan banyak lagi. Ketika kita merasa stress, sebetulnya kita butuh nutrisi tertentu seprti vitamin B dan C, magnesium juga selenium. Kadar nutrisi tersebut bisa mengontrol suasana hati serta emosi. Ada apa aja sih makanan penghilang stres, dikutip dari Kompas, yuk selengkapnya di Delia Hijab.

Makanan untuk Darah Tinggi – Makanan untuk Menurunkan Darah Tinggi

Promo Baju Muslim Casual atau Gamis Syari Modis : KLIK DISINI

Alpukat

Alpukat bisa digunakan untuk menurunkan kadar stres karena tinggi asam lemak omega 3, Vitamin A, Vitamin E, dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres, depresi serta kecemasan.

Sayuran Hijau

Sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam memiliki kandungan yang kaya akan magnesium. Mineral ini sangat penting untuk membantu meregulasi kortisol. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa orang-orang yang hanya memiliki sedikit magnesium dalam tubuhnya cenderung lebih mudah stres.

Cara Menghilangkan Stres Pikiran – Cara Mengatasi Stres Pikiran

Cari Baju Gamis Modern atau Baju Gamis Model Sekarang? KLIK DISINI

Ikan

Ikan kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin B6 dan Vitamin B12 yang diketahui mampu menurunkan tingkat kortisol dan melawan stres. Kamu bisa mengonsumsi ikan setidaknya dua kali dalam seminggu.

Kacang dan biji-bijian

Kacang kaya akan nutrisi seperti Vitamin B, magnesium, seng, dan lemak sehat. Semua nutrisi tersebut bisa membantu mengurangi stres juga kecemasan. Sementara biji-bijian kaya akan asam lemak omega 3, magnesium serta vitamin dan mineral penting lainnya. Jadi biji-bijian juga bisa digunakan untuk membantu menurunkan stress kamu.

Makanan Penghilang Stres

Jualan Baju Gamis Murah dan Cantik dapet Pahala : KLIK DISINI

Teh

Minum teh bisa membawa efek menenangkan di pikiran, apalagi teh herbal. Teh juga bisa menurunkan tingkat stres dan menstabilkan suasana hati kita. Penelitian juag menunjukkan bahwa teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan stress. Karena kadar kafeinnya yang rendah serta tinggi L-theanine, protein yang membantu otak untuk rileks.

Buah-buahan

Beberapa jenis buah juga bisa membantu meredakan stress, buah sitrus misalnya. Buah sitrus kaya akan Vitamim C, juga antioksidan yang mampu meredakan stres. Vitamin C bisa menurunkan stres fisik, stres emosional dan kecemasan.

Sementara pisang mengandung Vitamin B, magnesium dan mangan yang diketahui mampu meningkatkan suasana hati, menurunkan stres dan kelelahan. Berry juga bisa membantu meredakan stres kamu karena tinggi antioksidan.

Cara Menghilangkan Stres Pikiran – Cara Mengatasi Stres Pikiran

Cari Baju Gamis Modern atau Baju Gamis Model Sekarang? KLIK DISINI

Telur

Telur yang tinggi akan proteindan nutrisi lainnya rupanya tanpa kita sadari membantu menangani stres. Kandungannya bisa meningkatkan suasana hati dengan menurunkan stres dan kecemasan.

Olahan Susu

Susu dan olahannya seperti yogurt dan keju adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik mendukung kesehatan usus dengan melindunginya dari bakteri berbahaya, memperlancar pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi lebih baik. Probiotik juga dikenal mampu menurunkan stres, kecemasan dan depresi.