Manfaat Ikan Tenggiri Bagi Kesehatan Tubuh

Keyword : Manfaat Ikan Tenggiri Bagi Kesehatan Tubuh

Beragam manfaat ikan tenggiri bisa diperoleh dari kandungan nutrisi di dalamnya. bukan hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, jenis ikan air laut ini juga dapat diklaim bisa mengurangi risiko terkena penyakit serius, diantaranya diabetes dan kanker payudara.

Ikan tenggiri adalah alah satu jenis ikan yang cukup banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia, karena mudah ditemukan, harganya terjangkau, dan dapat diolah menjadi jenis masakan hingga camilan.

Selain itu, ikan laut ini juga mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh, diantaranya vitamin A, vitamin B12, kalsium, fosfor, kalium, selenium, dan omega-3.

Baca Juga : Manfaat Olahraga bagi  Tubuh untuk Menjaga Kesehatan & Mental

Beragam Manfaat Ikan Tenggiri bagi Kesehatan Tubuh

Ada beberapa manfaat ikan tenggiri yang bisa kamu peroleh dengan mengonsumsinya secara rutin, diantaranya :

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat Ikan tenggiri mengandung asam amino esensial dan salah satunya adalah lisin. Yaitu jenis asam amino yang dapat meningkatkan energi dan imunitas tubuh. Selain lisin, di dalam ikan air laut ini juga terkandung vitamin A yang cukup tinggi. Vitamin ini diketahui bermanfaat untuk meningkatkan imunitas didalam tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan tenggiri mempunyai vitamin B12 yang sangat tinggi. Vitamin ini bisa membawa beragam banyak manfaat, diantaranya mengurangi kadar homosistein didalam darah, yaitu jenis asam amino yang berperan cukup penting dalam pembentukan protein dalam tubuh.

Akan Tetapi, bila kadarnya berlebihan dalam tubuh, asam amino homosistein dapat membahayakan kesehatan jantung dan bisa memicu stroke.

3. Mencegah Anemia

Manfaat ikan tenggiri selanjutnya yaitu mencegah anemia. Manfaat ini berasal dari kandungan zat besi, vitamin B12, dan folat di dalamnya. Ketigasumber  nutrisi tersebut berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah yang sehat.

Baca Juga : Tips Cara Mencerahkan Wajah Secara Alami

4. Mengurangi Resiko Terkena Diabetes

Meski perlu dipelajari lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tidak jenuh, seperti ikan tenggiri ini, bisa mencegah atau mengurangi penyakit diabetes.

Manfaat ini dikaitkan dengan kandungan omega-3 di dalam ikan tenggiri yang dapat mengontrol berat badan dan mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Namun, manfaat ini bisa diperoleh jika kamu juga mengimbanginya dengan gaya hidup yang sehat, seperti mengonsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga secara rutin tiap hari.

5. Mengurangi Resiko Terkena Kanker Payudara

Selain penyakit diabetes, manfaat ikan tenggiri dengan mengkonsumsi ikan tenggiri juga dipercaya dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Manfaat ini bisa diperoleh dari kandungan omega-3 di dalamnya. Meski begitu, hal ini masih perlu pelajari lebih lanjut.

Manfaat ikan tenggiri sangat beragam. Namun, kamu dianjurkan untuk mengonsumsinya secara bijak. Karena, beberapa jenis ikan tenggiri mengandung merkuri yang cukup tinggi dan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh bila dikonsumsi secara berlebihan.

Ikan tenggiri sebaiknya dikonsumsi sebanyak 2 porsi per minggu dan setiap porsinya sekitar 80–90 gram. Kamu pun harus memasaknya hingga matang sebelum dimakan untuk mencegah kemungkinan paparan bakteri dari ikan tersebut.